今天为老年朋友们辟谣非常常见的10大健康谣言，都是老年朋友常常碰到的“坑”，希望对大家有所帮助。

从来就没有什么东西能够包治百病，而保健品就更不可能，一些天花乱坠地的夸大宣传，只是商家为了经济利益的噱头而已。

对于保健品，有条件的老年朋友，在身体确需额外补充营养或调养的情况下，合理选择，适当吃一点，当然是没有问题的，但如果听信某些虚假夸大的宣传，把保健品当成了能够防病治病的“神药”，甚至是代替常规药物使用，那就真的可能带来巨大风险。

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定期输液能通血管

“输液通血管”的谣言，几乎每年都要辟谣，但总还是有人信。

在各种各样的用药方式中，输液是一种高风险的用药方式，穿刺血管的有创方式，如果无菌操作不规范，就有可能造成感染风险。

血管的粥样硬化是综合年龄增长，三高影响，不良生活习惯影响等多种因素造成的一种渐进性疾病问题，通过输液是不可能改善血管情况的，而血液本身具有强大的自我调节能力，更不可能通过输液起到净化血液、清理垃圾的作用，因此，对于没有需要输液的相关疾病的老年朋友，如果试图每年通过输液来疏通血管，不但起不到效果，还有可能带来风险。

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吃洋葱能软化血管

不光是“洋葱软化血管”的谣言，网上还流传着各种多吃某种食物，能够改善某种疾病的各类说法，比如吃芹菜能降血压，喝红酒降血脂，吃大蒜能杀幽门螺杆菌等等。

关于这样的一些“食疗偏方”，大家听听就好，千万不要轻信。健康饮食对于老年人保健非常重要，而健康饮食的真谛，是通过均衡合理的膳食结构，良好的饮食习惯，为身体补充各种营养，而不因为摄入过多而造成代谢负担。

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老年人的血压可以高一些

有这种理论的人，其实是把老年人的平均血压水平和健康血压水平混为一谈了。

很多老年人都有高血压的问题，随着年龄的增长，不同年龄段老年人的平均血压值也呈现一种上升的趋势，但如果认为达到平均水平就是正常水平，那就大错特错了。老年人的高血压诊断标准仍然是140/90mmHg以上，而老年高血压朋友的控制目标，仍然应该以130/80mmHg以下为基本目标，而一些原来血压就偏低的朋友，特别是老年女性朋友，如果身体耐受，这个目标值还可以再严格一点，对于健康带来的获益会更大。

而对于高龄老年人，一些脉压差特别大，舒张压偏低的朋友，可以适当放宽高血压控制标准，这种放宽主要是基于身体的耐受性和降压的获益来考虑，也并非因为平均血压值高。

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健康体检不重要，不舒服时再去检查

为了追求经济利益，在健康体检方面的套路和骗局也越来越多，这就造成了一部分老年朋友对健康查体的抵触心理。

我没啥不舒服，干嘛要去查体？这不是乱花钱吗？不查不要紧，一查一堆病，都是为了给你开药挣钱？这样的一些说法，体现出了很多的社会问题，也值得我们深思，为什么在健康方面，“信任”成了某些人的稀有词。

实际上，有很多疾病问题，包括三高慢病，以及一些恶性肿瘤问题，在发病初期甚至是疾病发展到中期时，都不会产生不适症状或感觉，或者只是伴随较为轻微的容易误解为其他疾病的症状，如果能够结合自身情况，针对性的进行正规的健康检查，有些疾病就能够早发现，早干预，这是提高老年人整体健康水平和生命质量的重要方面，值得注意。

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补充营养要多吃保健品

老年人消化功能会逐渐减退，对于营养吸收能力也会有所下降，而想要身体健康，延缓衰老，老年人又需要更多地补充某些营养素，例如钙、维生素D，各类B族维生素，以及一些抗氧化的营养素等。

这样的一种矛盾，我们更应该通过均衡膳食来加强营养补充，而绝非通过多吃保健品来补充，如果确实需要的情况下，可以适当地吃点保健品，但如果大把花钱吃保健品，却舍不得在日常饮食方面花钱，那就是舍本逐末了。

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坚持素食更健康

很多老年朋友认为人老了就要少吃肉，甚至是长期坚持素食，其实这并不利于身体的整体健康。

关于老年人要少吃肉还是多吃肉的话题，我们还是应该理性看待，对于营养过剩，有代谢负担的老年朋友，不妨控制一下，少吃点肉即可，而对于对自己过于严苛，营养不良的老年朋友，肉还是多吃点更有利于身体健康。

老年人合理吃点肉，有助于摄入优质蛋白，脂质，钙，维生素B12等营养物质，是非常重要的一种食物来源，在肉类选择方面，应该少吃加工肉制品，多吃新鲜的鱼肉，禽肉等白肉，猪牛羊肉也可以吃，但要注意少吃，尽量减少油炸、烧烤的烹饪方式。

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人到老年要多静养，少活动

人到老年应该多多静养少活动，这种观点其实害人不浅。

运动锻炼对于身体健康的获益，是多方面的，老年朋友随着年龄的增长，身体代谢能力变弱，心肺功能减弱，骨骼肌肉流失加速，肌肉力量下降，平衡能力变差，这些方面的问题，都可以通过运动锻炼来改善。

因此，对于老年朋友来说，只要身体条件允许，一定要多注意积极运动锻炼，并做好长期坚持，运动锻炼除了有上述方面的获益以外，还有助于改善老年朋友的焦虑，抑郁等不良情绪，改善睡眠，是老年人身体保健的重要方面。

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老年人记忆力衰退，是认知症的前兆

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老年人便秘，需要清肠排毒

最近总是便秘，是不是得吃点“清肠产品”了。

便秘是很多老年朋友的一大难言之隐，长期便秘会带来不适感，粪便的潴留还会造成有害物质的进一步吸收，造成健康危害，而粪便粗硬可直接引起或加重肛门直肠疾病如直肠炎，肛裂，痔疮等疾病的发生风险。

现在针对老年人便秘的问题，有很多“清肠产品”，虽然宣称的是纯天然，但实际上却添加了一些“泻药类”的物质，为了迅速起效，多数添加的都是“蒽醌类”的泻药，如果长期摄入这类药物，一方面会逐渐耐受，失去药效，另一方面，还会造成肠道黏膜的黑化病变，增加肠癌的患病风险。

因此老年人如果有便秘问题，还是应该通过在日常生活中，多吃果蔬，多喝水，多加强运动锻炼，养成定时排便习惯等方法来进行改善，如果确需药物治疗的，应该经过医生诊断后合理使用药物，绝不要随便尝试一些疗效奇佳的“清肠产品”，这类产品长期吃，反而可能带来大风险。

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