1、减少视屏时间，视屏时间每天累计不超过1小时。

2、若必须使用电子屏幕，尽可能选择大屏幕电子产品，选择屏幕分辨率高、清晰度合适的电子产品、调节亮度至眼睛感觉舒适、不要过亮或过暗。

3、写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”:眼睛距离书本约一尺(约30厘米)；身体距离书桌约一拳；握笔手指距离笔尖约一寸，不要躺在床上或沙发上视屏学习。

4、学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛，学习结束后，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前，向远处(6米以上)眺望等，让眼睛的睫状肌放松、减缓眼疲劳。

5、作息规律、睡眠充足、营养均衡，保证户外运动时间。

6、定期视力检查，一旦确诊近视应尽早进行矫正。

文章来源：中国健康教育