饮食起居

    合理饮食：产后最初可食清淡、易消化饮食，预防便秘；膳食原则应充足、多样、均衡、新鲜，忌食辛辣刺激食物；可适当增加优质蛋白摄入。

    注意卫生：保持身体清洁，家居室清洁通风，冷暖适宜；

    注意休息：建议产后3周后才恢复部分家务劳动。

适当运动

    产后尽早适当活动。自然分娩者，产后6小时即可逐渐恢复起床活动；侧切或剖宫产者适当推迟活动时间。

    产后锻炼有利于产后恢复、排便排尿、减少静脉血栓发生，且能使盆底及腹肌张力恢复。

产妇根据自身情况，循序渐进进行产后康复锻炼。

母乳喂养

    母乳喂养产妇尤其要注意乳头卫生，确保乳房干燥、清洁，每天哺乳前用温水擦洗乳头和乳晕。乳头处如有痂垢应先用油脂浸软后再用温水洗净，以后每次哺乳前后用温毛巾擦洗干净。同时每次哺乳前按摩乳房，刺激泌乳反射，哺乳时应让新生儿吸空乳汁。如乳汁充足孩子吸不完时，应用吸乳器将其吸出，以免乳汁淤积影响乳汁再生，并预防乳腺管阻塞及两侧乳房大小不一等情况。哺乳期使用合适的乳罩，避免过松或过紧。

    1. 乳房胀痛  产后乳房胀痛主要是由于乳腺管排出不畅，乳汁在乳房内淤滞形成硬结之故。也可由于乳腺淋巴回流障碍或副乳腺有乳汁淤滞所致。此时可用热水袋或热毛巾敷乳房部并按摩乳房，必要时用吸乳器将乳汁吸出。长期乳汁排出不畅是造成乳腺感染的诱发因素，应予以积极处理。

    2.   乳头异常  乳头平坦、凹陷、过大或过小都影响乳汁的排出和正常哺乳的进行。如有乳头平坦、凹陷，难于哺乳者，可用乳头罩放在乳头上，婴儿经乳头罩上的乳头吸吮。

    3.   乳头皲裂  乳头皲裂好发于初产妇,轻者可以哺乳。皲裂严重者可用乳头罩哺乳，或用吸乳器将乳汁吸出，以免影响乳汁分泌。

    4.   乳汁不足  增加乳汁的方法主要是指导产妇正确哺乳，增加喂哺的频率，保证产妇有足够的营养和水分摄入，并有充分的休息。每次哺乳后应将两侧乳房尽量吸空。

    5.  退奶  因病或其他原因不宜哺乳或不能哺乳者应退奶。产褥早期即开始退奶的效果较好。退奶时首要的是坚持不哺乳，控制液体的入量，同时可辅以药物。

计划生育

    月经复潮及排卵时间受哺乳影响。不哺乳产妇通常在6-10周月经复潮，10周左右恢复排卵。哺乳产妇月经复潮延迟，平均在产后4-6月恢复排卵，亦可哺乳期月经一直不来潮。

若恢复性生活，应采取避孕措施，哺乳者以工具避孕为主，不哺乳者可选药物避孕。

这里需要注意的是，并非月经未恢复就不会怀孕。

关注情绪变化

   产后情绪敏感，起伏较大，产妇应积极主动的调节情绪，保证充足睡眠。家人需给予产妇足够关爱及陪伴，协助照料新生儿。

    产妇于产后6周于门诊常规复诊，完善全身检查及妇科检查，包括血压、脉搏、血尿常规、哺乳情况、合并症及并发症预后评估、生殖器官恢复情况等。

方庆玲

主管护师

产科护士长